Силовые состязания стояСиловые состязания с девушками - это интересное и увлекательное занятие. Обычно это определенный заранее подготовленный а чаще всего спонтанный набор упражнений, предназначенный для выявления победителя. Обычно это простые упражнения на силу и выносливость с применением подручных средств и приспособлений. Главная особенность этих упражнений – не требуется практически никаких дополнительных приспособлений, таких как штанг, силомеров, гантелей, тренажеров для выявления победителя. Да и надо ли в большинстве случаев его выявлять?

Силовые состязания проводятся преимущественно после сеанса борьбы, когда уже хорошо разогреты все мышцы, и отсутствует возможность получения травмы, но можно проводить их также и посреди поединка.

Я познакомлю вас с некоторыми силовыми упражнениями, которые показала мне Моника Молика:

1    Упражнение «Хлопок»

Соперники стоят друг напротив друга, руки согнуты в локтях и находятся перед собой на уровне плеч. Как будто вы что-то держите в руках перед собой, например, большой мяч. Соперник стоит в такой же позе. Свою левую руку эластичным бинтом или чем-то подобным привязывают к правой руке соперника;  свою правую руку привязывают к левой руке соперника. Обе руки противника находятся внутри ваших рук.

 Цель заключается в том, чтобы, используя мускульную силу рук и всего верхнего плечевого пояса, сомкнуть свои руки и сделать так называемый хлопок своими ладонями и, естественно, ладонями соперника (а лучше, конечно же, соперницы). Задача противоположной стороны - помешать этому. Если вы сильнее, то сможете сомкнуть руки и сделать хлопок, как бы соперник не мешал; если слабее, то сколько ни пыхтите, ничего сделать не удастся. Обычно время проведения -  2 минуты. Если менее двух минут, то для выявления победителя может не хватить времени. Более двух минут нет смысла бороться, так как если вы не смогли сделать хлопок в течение двух минут, то не сможете сделать за более долгое время. По своему опыту знаю, что для выявления более сильного  противника требуется 10-30 секунд. Для чистоты выполнения упражнения упражнение выполняется три раза.

После трех раз соперники меняются ролями. Тот, кто препятствовал хлопку, устанавливает свои руки с внешней стороны, сам старается сомкнуть ладони, провести хлопок и выиграть поединок. Таким образом, все честно и выигрывает сильнейший (ну или сильнейшая).

Несмотря на всю простоту, упражнение очень динамично, требует максимального напряжения верхнего плечевого пояса: бицепса, трицепса, груди, дельтовидных мышц, спины и живота. Во всяком случае, после этого упражнения эти мышцы болят больше остальных.  Если снимать на видео, то при последующем просмотре видна целая гамма переживаний на лицах и большое напряжение работающих мышц.

 

2.    Силовые состязания стояУпражнение «Руки вверх»

Соперники стоят друг напротив друга, руки согнуты в локтях и находятся перед собой на уровне плеч. Соперник стоит в такой же позе. Свою левую руку эластичным бинтом или чем-то подобным привязывают к правой руке соперника;  свою правую руку привязывают к левой руке соперника.

 Ваша задача – просто поднять руки вверх и выпрямить их. Задача противника – воспрепятствовать этому. Если вам удастся поднять руки вверх, вы выиграли. Если нет – проиграли. Время на упражнение стандартно и составляет – 2 минуты. Всего три попытки, которых вполне хватает для выяснения, кто сильнее. Затем соперники меняются ролями. Тот, кто пробовал поднять руки вверх, сам пробует сделать так, чтобы этого не сделал соперник.

Упражнение рассчитано на мышцы плеч, трицепса и груди. Для его выполнения желательно, чтобы соперники были одинакового роста и веса. Нельзя подседать под соперника – ноги должны оставаться прямыми.

Разновидность этого силового состязания является упражнение «Руки в стороны». В этом случае вы пытаетесь раздвинуть руки противника из положения «перед собой» не вверх, а в стороны и выпрямить их полностью.


3.     Упражнение «Распятие»

Руки соперников связаны так, как указано  в упражнении «Руки вверх». Один из соперников стоит, прижатый к стене; одна рука находится вверху справа, другая вверху слева. Руки прижаты руками соперника, ведь они связаны и могут двигаться только вместе с его руками.

Ваша цель – удерживать соперника с прижатыми руками и телом в течение двух минут, используя свою силу и вес тела. Задача противника оторвать свои руки и тело от стены и как максимум отойти от стены.  Если вам удалось удерживать руки и туловище соперника в течение двух минут, то вы победили. Если противник вырвался – вы проиграли. Затем соперники меняются местами и ролями.

В процессе противостояния руки соперника могут перемещаться относительно стены. Неважно, в каком они положении – чуть сверху или чуть снизу – если они прижаты к стене, значит,  это не считается, что вы вырвались. Если также вы на секунду оторвали руки от стены, а затем опять оказались прижаты к ней, значит, вы не вырвались.

 

4.    Упражнение «Бицепс»

Соперник прижат к стене, руки разведены в разные стороны и находятся параллельно полу. Ваши руки привязаны к рукам соперника.  Ваша задача – обеими руками показать бицепс, примерно так, как показывают культуристы на соревнованиях. Задача противника в обратном, не отрываясь от стены, всячески этому воспрепятствовать. Отрывать руки и туловище от стены нельзя. Если вам удалось согнуть обе свои руки на бицепс и удержать его несколько секунд – вы выиграли.

Это чисто силовое состязание, предназначенное в первую очередь для того, чтобы выяснить, у кого сильнее бицепс.

Конечно же, каждое из этих упражнений имеет десятки вариаций, количество которых ограничивается лишь фантазией участников.

 

 

 

Некоторой разновидностью силовых упражнений стоя являются силовые состязания на коленях. Тут все интуитивно понятно и описания не требуется.

 

Обсудить в соц. сетях

mailru Силовые состязания стоя
odnoklassniki Силовые состязания стоя

Оставить комментарий

Вы находитесь здесь:
Любительская борьба > Силовые состязания > Силовые состязания стоя
Опросы

Какие материалы Вы хотели бы видеть на сайте?

View Results

Loading ... Loading ...
Облако меток
Агнежка Урбаниак Алисия Алиша Янг Ами Анджи Анжела Маротто Ани Анита Д. Анкета для девушек побороться Анкета для мужчин побороться Анча Аня Лангер Армрестлинг с девушкой Африка Без рубрики Билли Борьба в Monica Wrestling Center Борьба в клубе DWW в 2008 г. Борьба с Ани в 2009 г. Борьба со сцепленными руками Вольная борьба География борьбы с женщинами в Европе и мире Глория Грапплинг Греко-римская борьба Девушки готовые побороться Женская борьба на Олимпийских играх в Лондоне 2012 Кейлен Крайса Кроссфит Легрестлинг с девушкой Любительская борьба Маскл Виксен против Дженни Уокер Мужчины готовые побороться Наши друзья и партнеры Освобождение от захватов Перетягивание каната Пляжная борьба Почти на лопатках Правила безопасности во время борьбы Правильная разминка перед борьбой Силовые состязания Справочная информация Удары в пресс Экюс